Drag to reposition your photo

Cancel

Save

Đại Gỗ Mỹ Nghễ

Recent Photos

View More Photos

Joined Groups9

102 Members

Hội những người yêu bóng đá

Fan hâm mộ

9 Members

Ngắm gái xinh VSBG

Art and entertainment

19 Members

Đầu tư Đất Xanh

Buy and Sell

41 Members

TTRealty

other

14 Members

💵Kiếm tiền online💵

Business

7 Members

Bất động sản TPHCM

Buy and Sell

41 Members

Cùng troll phản động

Education

64 Members

Hóng Phốt

Nghệ sĩ, người nổi tiếng

6 Members

guppy sài gòn

Pets

Thế Giới Đồ Tập shared a few photos with Đại Gỗ Mỹ Nghễ and 3 others

May 12, 2020 10:12 am

Pavo - Thương hiệu đồ tập hàng đầu được người Việt tin dùng THƯƠNG HIỆU ĐỒ TẬP HÀNG ĐẦU ĐƯỢC NGƯỜI VIỆT TIN DÙNG Pavo là thương hiệu đồ tập hàng đầu Việt Nam, tuy được sinh sau đẻ muộn nhưng thương hi...View More

Thế Giới Đồ Tập shared a few photos with Đại Gỗ Mỹ Nghễ and 3 others

May 7, 2020 10:14 am

Hướng dẫn 5 động tác yoga giảm béo bắp tay cực đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện: 1. Tư thế Downward – Facing – Dog (Adho Mukha Svanasana) Lợi ích: giảm béo bắp tay, tăng cường sức mạnh cho cánh t...View MoreHướng dẫn 5 động tác yoga giảm béo bắp tay cực đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện: 1. Tư thế Downward – Facing – Dog (Adho Mukha Svanasana) Lợi ích: giảm béo bắp tay, tăng cường sức mạnh cho cánh tay, giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau bụng kinh, điều trị huyết áp cao, viêm xoang. Các bước thực hiện: Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng tạo thành tư thế hình cái bàn Thở ra và nhẹ nhàng dùng lực cánh tay nâng hông lên cao tạo thành hình chữ V ngược Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển. Lưu ý tay thẳng với vai, các bàn chân thẳng với hông, các ngón chân hướng về phía trước Giữ trong 1-3 phút rồi từ từ gập gối lại và trở về tư thế cái bàn. Chống chỉ định: Người bị hội chứng về ống cổ tay, người bị huyết áp cao, đau đầu, tiêu chảy, phụ nữ mang thai thời ký cuối. Một vài lưu ý dành cho bạn nào muốn thực hiện động tác này để tránh những chấn thương và cũng như mang lại hiệu quả tốt nhất đó là: Chú ý tới độ thẳng của cách tay nếu không có thể dẫn tới sai khớp vai. Tình huống trật khớp vai sẽ saỷ ra khi bạn để khoảng cách của 2 tay quá xa hoặc quá gần và 2 tay của bạn bị cong. Một điều khác cần lưu ý nữa đó là bong gân cổ chân có thể xảy ra nếu chân không thẳng hoặc bàn chân đặt không đặt song song với chiều dọc của thảm. Hãy làm những điều này để tư thế được đúng và thoải mái nhất, mang lại hiệu quả cao cho buổi tập cũng như không bị chấn thương ngoài ý muốn: Hai chân rộng ngang bằng hông. Đầu và cổ thẳng hàng với cột sống. Ép chặt hai bả vai và mở ở phần ngang lưng trên. Thóp bụng, kéo rốn sát vào xương sống. 2. Tư thế Chaturanga ( Four – Limbed Staff Pose) Xem thêm: https://thegioidotap.vn/tin-tuc/giam-beo-bap-tay-cuc-hieu-qua-chi-voi-5-dong-tac-yoga-don-gian-moi-ngay.html #thegioidotap #giambeobaptay #yoga

View Less